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    #100

    ラグビー・伊藤剛臣

    出演アスリート　　ラグビー・伊藤剛臣
    ジュニアアスリート　　真田隼翔くん（中学３年生）

    １００回目の出演アスリートは、ラグビーの伊藤剛臣（いとう　たけおみ）さん、４７歳。日本代表としてワールドカップに２度出場し、４６歳までプレーしたラグビー界の「レジェンド」です。ジュニアアスリートは中学３年生の真田隼翔（さなだ　はやと）くん。２０１７年、東京都の中学校秋季大会で３位になった将来楽しみなジュニアです。体が大きいのにタックルが弱いという隼翔くんに伊藤さんが足のステップをポイントとしたアドバイスをします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １００回目の今回は、“補食を練習の前後でとる習慣をつけましょう”というお話です。
    メニューは鶏ささみの梅しそチーズはさみ焼き、アジの南蛮漬け、小松菜と油揚げの煮びたし、ごはん、牛乳、フルーツ。成長期に加え、部活動で運動量が多くなっていきます。体の回復と成長のために多くの栄養素が必要なため十分食事をとりましょう。体のわりに食が細い人には肉料理にもう一品、魚と野菜の料理をプラスすると良いですよ。
    将来の夢は「日本代表になって世界に挑戦すること」と話す隼翔くんに伊藤さんがエールを送ります。