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    #115

    ハンドボール・徳田新之介

    出演アスリート　　　ハンドボール・徳田新之介
    ジュニアアスリート　　古澤宙大くん（小学６年生）

    １１５回目の出演アスリートは、ハンドボールの徳田新之介（とくだ　しんのすけ）選手、２２歳。日本代表で活躍しているサウスポー、現在はハンガリーリーグでプレーしています。ジュニアアスリートは小学６年生の古澤宙大（ふるさわ　そら）くん。東京都大会で優勝し、１０連覇を達成しました。キャプテンとしてチームを引っ張っています。相手に取られないような有効的なシュートを教えてほしいという宙大くんに徳田選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １１５回目の今回は、“１食あたりの主食の量を覚えよう！”というお話です。
    メニューはごはん、スープ、鮭のムニエル、付け合わせ、サラダ、フルーツ、牛乳。活動量が多めの１２歳男子だと少なくても１日約３０００kcal必要で、１食あたり１０００kcalになります。このうち５００～６００kcalが主食の目安。１食につきコンビニおにぎりで３個分のご飯、食パン２．５枚、ゆでうどん１．５玉程度が目安です。主食をしっかりとっておかずや野菜も充実させましょう。
    将来の夢は「日本代表になること」と話す宙大くんに徳田選手がエールを送ります。