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    #123

    陸上・木村文子

    出演アスリート　　　陸上・木村文子
    ジュニアアスリート　　佐藤芽依さん（中学２年生）

    １２３回目の出演アスリートは、陸上の木村文子（きむら　あやこ）選手、３０歳。ロンドン五輪女子１００ｍハードル日本代表。世界選手権では日本人初の準決勝進出を果たしました。ジュニアアスリートは中学２年生の佐藤芽依（さとう　めい）さん。２０１７年、東京都大会１００ｍハードルで優勝しました。飛ぶときに巻き足が巻いてしまって時間ロスをしてしまうことが悩みの芽依さんに木村選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １２３回目の今回は、“質の高い練習のために補食を摂ろう！”というお話です。
    メニューはおにぎり、昼食と夕食の食事の間隔が長いなどすると練習前の補食がないと練習中に運動に必要なエネルギーや栄養素が不足してしまいます。しかし、練習直前に夕食を食べると満腹で走りにくくなることも考えられます。練習１時間前までにおにぎりなど糖質中心の補食でエネルギーを補給することがオススメです。
    将来の夢は「高校生になったらインターハイに出場して日本のトップクラスで戦える選手になること」と話す芽依さんに木村選手がエールを送ります。