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    #94

    陸上中距離・小林祐梨子

    出演アスリート　　陸上・小林祐梨子
    ジュニアアスリート　　有野美梨さん（中学２年生）

    ９４回目の出演アスリートは、陸上競技の小林祐梨子（こばやし　ゆりこ）さん、２９歳。北京五輪５０００ｍ日本代表、２００６年樹立の１５００ｍ日本記録はいまだに破られていない大記録です。ジュニアアスリートは中学２年生の有野美梨（ありの　みり）さん。２０１７年東京・渋谷区大会で２００ｍと８００ｍの２種目優勝するなど、これからがとても楽しみなランナーです。フォームがあまり良くなくてピッチがなかなか出ないのが悩みの美梨さんにモモ上げを使った練習方法を通して小林選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ９４回目の今回は、“陸上長距離選手は練習前の補食で、十分な糖質摂取を！”というお話です。
    メニューは脂質を抑えるためチキンライスを炒めないオムライス、お茶。長距離選手は十分なエネルギー、特に糖質の摂取が欠かせません。午前、午後にわたる練習には昼食に工夫が必要。練習で消耗した体内の糖質を回復させるための十分な糖質を摂取し、午後の練習までに消化されにくい脂質を抑えることがポイント。食後２～３時間あけましょう。
    将来の夢は「関東大会に出て将来はみんなから憧れられる選手になりたい」と話す美梨さんに小林選手がエールを送ります。