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    #114

    バレーボール・狩野舞子

    出演アスリート　　　バレーボール・狩野舞子
    ジュニアアスリート　　天川成海さん（小学６年生）

    １１４回目の出演アスリートは、バレーボールの狩野舞子（かのう　まいこ）さん、３０歳。人気と実力を兼ね備えたマルチプレーヤー、ロンドン五輪では銅メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学６年生の天川成海（あまかわ　なるみ）さん。エースアタッカーとして都大会にも出場したこともある、これからが楽しみな選手です。トスが乱れた時にステップがバラバラになって手に当たらずにネットに引っかかってしまうことが悩みの成海さんに狩野さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １１４回目の今回は、“試合当日は補食で糖質補給を最優先！”というお話です。
    メニューは混ぜご飯、絹ごし豆腐と卵と小松菜のくずし煮、じゃがいもとかぼちゃの味噌汁、オレンジ、ヨーグルトです。朝食から計画的な糖質補給を意識します。１試合目の開始３時間前までに糖質多めの朝食をとり、試合１時間前までと次の試合まで１時間あく時はおにぎりなどの補食やゼリー飲料、スポーツドリンクを補給しましょう。
    将来の夢は「狩野選手みたいに全日本で輝けるエースになること」と話す成海さんに狩野さんがエールを送ります。