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    #146

    バレー・大友愛

    出演アスリート　　バレーボール・大友愛
    ジュニアアスリート　　丸山陽愛さん（小学６年生）

    １４６回目の出演アスリートは、バレーボールの大友愛（おおとも　あい）さん、３６歳。全日本のセンターとして世界選手権、ロンドン五輪で銅メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学６年生の丸山陽愛（まるやま　ひなり）さん。チーム１背が高く１６４ｃｍあり、２０１８年、東京都大会で準優勝しました。ブロックのとき、相手のどこを見てどういうタイミングで跳べばいいかわからないという陽愛さんに大友さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １４６回目の今回は、“体づくりには十分な栄養摂取が大切。練習前には糖質を補おう！”というお話です。
    メニューはご飯、そして「アレンジご飯のおとも」としては定番の鮭フレーク、昆布、ツナとねぎ・
    ひき肉と枝豆の甘辛煮、お茶です。エネルギー補給には糖質が摂取できるご飯がオススメで、ご飯にかけるだけで簡単に食べられる具材を活用しましょう。また、身長だけを気にするのではなく丈夫な骨づくりを心掛け、エネルギーと栄養素をしっかり摂り、十分な睡眠も大切です。
    将来の夢は「全日本のバレーボール選手になることです」と話す陽愛さんに大友さんがエールを送ります。