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#158

競泳・中村真衣

出演アスリート  競泳・中村真衣
ジュニアアスリート  五十嵐京子さん(中学2年生)

158回目の出演アスリートは、競泳の中村真衣(なかむら まい)さん。シドニーオリンピック100m背泳ぎ銀メダル、メドレーリレー銅メダルと2つのメダルを獲得しました。ジュニアアスリートは中学2年生の五十嵐京子(いがらし きょうこ)さん。専門は背泳ぎとバタフライで全国大会を目指して日々練習を重ねています。潜水してドルフィンキックのみで進む「バサロ」が苦手なのでコツを教えてほしいと話す京子さんに中村さんがアドバイスします。
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
158回目の今回は、“試合当日はレースのスケジュールに合わせて糖質中心の内容にしよう!”というお話です。
メニューは、ミニおにぎり(肉そぼろ・桜でんぶ・おいなり)、じゃがいもと青菜の味噌汁、お茶です。試合当日はレースのスタート時間に合わせて食事をとりましょう。レース時には食べ物が胃に残っていない方が泳ぎやすく、糖質中心であれば2~3時間で胃での消化が終わるため胃にも残らず良いでしょう。小さめのおにぎりならレース1時間前でも短時間でのエネルギーチャージにもなり、スタートまでの時間が長いと具入りもオススメです。
将来の夢は「全国レベルの大会に出られるような選手になりたい」と話す京子さんに中村さんがエールを送ります。