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#162

フットサル・小野大輔

出演アスリート  フットサル・小野大輔
ジュニアアスリート  光宗良城くん(小学5年生)

162回目の出演アスリートは、フットサルの小野大輔(おの だいすけ)さん、39歳。日本、イタリア、そしてスペインでプレーし、2004年と2008年には2大会連続でワールドカップ出場を果たしました。ジュニアアスリートは小学5年生の光宗良城(みつむね らき)くん。3年生の時にサッカーを始め、まだ経験は浅いジュニアですが、最近になってメキメキ上達しています。ドリブルがうまくなってシュートがいっぱい打てるようになりたいと話す良城くんに小野さんがアドバイスします。
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
162回目の今回は、“1品の丼もので、バランス食事をしっかり摂ろう!”というお話です。
メニューは焼肉丼(豚肉、パプリカ、ほうれん草、卵、豆もやし、にんじん)、わかめスープ、フルーツ、牛乳です。
成長期は体を大きくするチャンスのため、十分に栄養を摂りましょう。特にフットサルのような相手と接触する機会が多い場合、当たり負けしないような強くてしなやかな体づくりが重要になります。食事のスイッチを入れるスープと共に、あまり量が食べることができない人もご飯におかずの料理をのせた丼ものにすると栄養バランスも良くなり、ご飯にも味が染みて食べやすくなります。
将来の夢は「サッカー選手になること」と話す良城くんに小野さんがエールを送ります。