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    #175

    フットサル・鍛代元気

    出演アスリート　　フットサル・鍛代元気
    ジュニアアスリート　　鹿谷蒼太くん（小学６年生）

    １７５回目の出演アスリートは、フットサルの鍛代元気（きたい　げんき）選手、２９歳。湘南ベルマーレのキャプテンとして活躍。得意技「元気ターン」を武器にブラジルでもプレーしました。ジュニアアスリートは小学６年生の鹿谷蒼太（しかや　そうた）くん。２０１９年の小学生フットサル選手権・神奈川県大会でベスト１６。ドリブルが苦手なのでドリブルが上手になってシュートを打てるようになりたいと話す蒼太くんに鍛代選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １７５回目の今回は、“おいしく食べてしっかり体を回復させよう！”というお話です。
    １０月は秋の味覚特集。旬の食材を中心としたメニューを紹介します。今週のメニューは鶏肉と栗の秋オイスター炒め、さつまいものレモン煮、ごはん、きのこの味噌汁、フルーツ、牛乳です。
    フットサルは走る量が多いので糖質を多く消費します。そのため食事で糖質補給することが大事です。栗、サツマイモといった糖質が豊富でごはんとともにおいしく食べられる旬な食材を取り入れましょう。
    将来の夢は「世界に通用するサイドバックになること」と話す蒼太くんに鍛代選手がエールを送ります。