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    #192

    モーグル・岩本憧子

    出演アスリート　　　モーグル・岩本憧子
    ジュニアアスリート　　　水沼理菜さん（中学２年生）

    １９２回目の出演アスリートは、スキー・モーグルの岩本憧子（いわもと　あこ）さん、２６歳。全日本選手権でモーグルとデュアルモーグルの２種目で優勝。日本代表にも選ばれ、ワールドカップで世界を転戦しました。ジュニアアスリートは中学２年生の水沼理菜（みずぬま　りな）さん。２０１８－２０１９シーズン日本ランキング２８位（大人も含めてのランキング）。エアで高く安定して飛ぶ技術を教えてほしいと話す理菜さんに岩本さんがアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １９２回目の今回は、“練習後の補食とその後の夕食のトータルで十分な栄養素を摂ろう！”というお話です。
    １月は補食特集。今週のメニューは四海巻きとお茶です。
    補食とは必要な栄養素を補う食事です。練習後に糖質中心の補食を、帰宅後の夕食では補食に応じて調節した主食と脂質控えめでたんぱく質が豊富なメインのおかずを中心にしてみましょう。特に、練習後の補食は練習中に消費した体内の糖質を十分に回復させる目的があります。四海巻きは冷凍保存もできるので食事の主食として栄養バランスの良いおかずと組み合わせましょう。ラップで包むと持ち歩きにも便利です。
    将来の夢は「全日本選手権出場、将来的にはオリンピックに出場したい」と話す理菜さんに岩本さんがエールを送ります。