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    #195

    ラグビー・真壁伸弥

    出演アスリート　　　ラグビー・真壁伸弥
    ジュニアアスリート　　　ジョーンズ日光くん（中学３年生）

    １９５回目の出演アスリートは、ラグビーの真壁伸弥（まかべ　しんや）さん、３２歳。２０１５年ワールドカップ日本代表フォワード。トップリーグや日本選手権の優勝をはじめ、ベスト１５や新人王など多くのタイトルを獲得しました。ジュニアアスリートは中学３年生のジョーンズ日光（にっこう）くん。身長１８４㎝、２０１９年の関東中学生大会では優勝を果たしました。タックルで相手に当たるときのインパクトをもっと強くしたいと話す日光くんに真壁さんがアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １９５回目の今回は、“体づくりのために、エネルギーと栄養のバランスのとれた食事をしっかりとろう！”というお話です。
    ２月は体があたたまるメニュー特集。今週のメニューは肉団子のかきたま生姜スープ、れんこんと人参のきんぴら、おかかとしらすのせご飯、フルーツヨーグルト、お茶です。
    体づくりには十分なエネルギーとともに、いろいろな食材から効率よく栄養素を摂りたいもの。寒い冬には体が温まるスープがオススメ。胃腸も活発になり、消化・吸収力がアップします。鶏団子入りの生姜スープはたんぱく源の食材が入っていて野菜からもビタミンやミネラルが摂れます。
    将来の夢は「日本代表になってワールドカップに出ること」と話す日光くんに真壁さんがエールを送ります。