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#207

陸上・田母神一喜

出演アスリート   陸上・田母神一喜
ジュニアアスリート   白石隆真くん(中学1年生)

207回目の出演アスリートは、陸上競技の田母神一喜(たもがみ かずよし)選手、22歳。中距離のホープとして2019年のアジア選手権に出場。1500mで7位に入りました。ジュニアアスリートは中学1年生の白石隆真(しらいし たかまさ)くん。2019年の渋谷区民陸上競技大会 800mで優勝しました。スパートをかけやすいフォームがわからないと話す隆真くんに田母神選手がスピードが出やすいフォームになるためのアドバイスをします。
 
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
207回目の今回は、“食べやすいメニューから練習で消費したエネルギーや栄養素を補給しよう!”というお話です。
5月は糖質の摂り方特集。今週のメニューはカレーライス、お茶です。
十分な糖質を補給するためには、練習前に糖質中心の補食、さらに練習後の夕食も十分な栄養素が摂取できる食事内容にしましょう。食事中の糖質は、消化・吸収されてグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられます。練習量が増えるとグリコーゲンの消費量も増えるので練習量が多いときはご飯を増やすなど量の調節をしましょう。
将来の夢は「オリンピックで金メダルを獲ること」と話す隆真くんに田母神選手がエールを送ります。