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#212

サッカー・橋本英郎 特別編

出演アスリート   サッカー・橋本英郎
ジュニアアスリート   菊地健正くん(中学1年生)

212回目の出演アスリートは、サッカーの橋本英郎(はしもと ひでお)選手、41歳。2020年でJリーグ23年目。日本代表にも選出された“レジェンド”です。ジュニアアスリートは以前番組で橋本選手からオーバーラップのタイミングを教わった中学1年生の菊地健正(きくち けんせい)くん。今回は橋本選手が相手選手をかわす、1対1に強くなるためのドリブルフェイントのトレーニングを伝授します。
 
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
212回目の今回は、“体づくりのために一品メニューに上手に食材をプラスしよう”というお話です。
今週のメニューは具だくさんタンメン、フルーツヨーグルト、お茶です。
成長は人によって異なります。今は変化が実感できなくても充電の時期と考え、しっかりとした食事をキープしましょう。自宅にいる時間が長くなると麺類や丼ものだけで済ませることも多くなりがちですが、十分な栄養素の摂取には野菜や肉などをプラスして具だくさんになるよう心がけましょう。基本の塩ラーメンに色の濃い野菜や肉などを追加し具だくさんタンメンに。果物や乳製品もあわせて食べましょう。