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    #221

    ラグビー・合谷和弘

    出演アスリート　　　ラグビー・合谷和弘
    ジュニアアスリート　　　西岡良真くん（中学３年生）

    ２２１回目の出演アスリートは、７人制ラグビーの合谷和弘（ごうや　かずひろ）選手、２７歳。日本代表としてリオオリンピックに出場。６試合すべてに先発出場し、ベスト４進出に貢献しました。ジュニアアスリートは中学３年生の西岡良真（にしおか　りょうま）くん。２０１９年の関東中学校大会で優勝し、全国大会にも出場しました。相手を抜くステップを教えてほしいと話す良真くんに合谷選手がアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２２１回目の今回は、“練習後は涼しい快適な場所でしっかり食べよう！”というお話です。
    ８月は自分で作ってみよう！特集。
    今週のメニューはロコモコ丼、アメリカンチェリー、牛乳です。
    夏は暑さで練習後に食欲が落ちることがあります。帰宅後はエアコンを使うなど涼しい環境で過ごし、その後消費された栄養素を補給しましょう。ご飯の上にレトルトハンバーグと冷凍野菜をのせ電子レンジで加熱。つまようじで卵の黄身に数カ所穴を開けてラップをし、約１分間電子レンジで加熱してできた目玉焼きを上にのせるだけでロコモコ丼の完成です。
    将来の夢は「高校で花園に行ってチームを引っ張っていく存在になりたい」と話す良真くんに合谷選手がエールを送ります。