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#237

体操・中島立貴

出演アスリート   体操・中島立貴
ジュニアアスリート   仲村圭裕くん(中学2年生)

237回目の出演アスリートは、体操の中島立貴(なかしま たつき)さん、32歳。2010年オランダの世界選手権では内村航平選手とともに団体で銀メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは中学2年生の仲村圭裕(なかむら けいすけ)くん。2019年に行われた神奈川県中学校新人大会で個人総合2位。ゆか・鉄棒・あん馬は種目別で優勝しました。あん馬の演技の最後に倒立して下りる技である “逆リヤ”を安定させるにはどうすればいいか教えてほしいと話す圭裕くんに中島さんがアドバイスします。
 
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
237回目の今回は、“おやつが食べたくなったら補食として野菜やお肉を摂ろう!”というお話です。
12月は「おうちごはんを楽しもう!」特集。
今週のメニューはたこ焼き、卵スープ、お茶です。
おやつを食べたくなったらおかずを意識した食べ物を摂りましょう。家族みんなで楽しく作りながら食べるたこ焼きやお好み焼きなどの粉ものは作り置きできて便利です。たこ焼きはタネの中に細かく刻んだ野菜を入れて、メインの具はタコだけでなく、肉やチーズ、ウインナー、野菜類など好きなもので。たくさん作って冷凍保存しておくと小腹がすいたときの補食にもなります。
将来の夢は「オリンピック個人総合で優勝すること」と話す圭裕くんに中島さんがエールを送ります。