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    #239

    競泳・佐藤久佳

    出演アスリート　　　競泳・佐藤久佳
    ジュニアアスリート　　　渡部琥太郎くん（小学６年生）

    ２３９回目の出演アスリートは、競泳の佐藤久佳（さとう　ひさよし）さん、３３歳。１００ｍ自由形４８秒９１の元日本記録保持者。北京オリンピックでは４００ｍメドレーリレーで銅メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学６年生の渡部琥太郎（わたなべ　こたろう）くん。１００ｍ自由形のベストタイムは１分６秒６４。週に６日練習しています。クロールのとき、より多くの水をかきたいという琥太郎くんに佐藤さんがアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２３９回目の今回は、“練習後の夕食は大切　できるだけ早めに食べ始めよう！”というお話です。
    １２月は「おうちごはんを楽しもう！」特集。
    今週のメニューはクリスマスプレート、ポテトスープ、お茶です。
    練習後にはできるだけ早く夕食を食べ始めることがオススメ。練習後だと落ち着いて自分のペースで食べられます。今年は特にステイホームで楽しみましょう。ローストチキンを中心としたクリスマスカラーのワンプレート─就寝前なので鶏肉は皮なしのモモ肉で脂質を控えめにしています。ニンジンやブロッコリーを入れたポテトスープもかわいくデコレーションすれば楽しくなります。
    将来の夢は「オリンピックに出てメダルをとること」と話す琥太郎くんに佐藤さんがエールを送ります。