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    #246

    ハンドボール・木村昌丈

    出演アスリート　　　ハンドボール・木村昌丈
    ジュニアアスリート　　　田中泰世くん（中学３年生）

    ２４６回目の出演アスリートは、ハンドボールの木村昌丈（きむら　まさたけ）選手、３０歳。日本リーグ２年連続ＭＶＰのゴールキーパーが技術のバトンをつなぎます。ジュニアアスリートは中学３年生の田中泰世（たなか　たいせい）くん。小学６年の時にボールを止めるときの足の使い方を教えてもらいました。今回は木村選手が下半身強化、バランス感覚を養うトレーニングを伝授します。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２４６回目の今回は、“成長に必要な強い骨をつくるためにはカルシウムの吸収が良い食べ方をしよう”というお話です。
    ２月は「葉物野菜を上手にとろう」特集。
    今週のメニューはサーモンと小松菜のクリームパスタ、ズッパ、フルーツヨーグルト、お茶です。
    冬の時期に多く出回る葉物野菜。中でも小松菜は不足しがちなミネラルであるカルシウムを多く含んでいます。カルシウムの吸収を良くするビタミンＤを多く含む鮭と組み合わせた料理がオススメ。さらに金時豆を中心に野菜たっぷりの「ズッパ」は“食べるスープ”ともいわれ、冷蔵庫の残り野菜などなんでも入れてＯＫ。寒い季節には体が温まります。