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    #247

    アルティメット・田村友絵

    出演アスリート　　　アルティメット・田村友絵
    ジュニアアスリート　　　安藤楓さん（中学３年生）

    ２４７回目の出演アスリートは、アルティメットの田村友絵（たむら　ともえ）選手、３０歳。フライングディスクを使った７人制スポーツの日本のトップ選手が技術のバトンをつなぎます。ジュニアアスリートは中学３年生の安藤楓（あんどう　かえで）さん。以前、ロングシュートを決めるコツを教えてもらいました。今回は田村選手がキャッチやスローのときに重要となる体幹を鍛えるトレーニングを伝授します。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２４７回目の今回は、“食事からの十分な鉄分の摂取を心がけよう！”というお話です。
    ２月は「葉物野菜を上手にとろう」特集。
    今週のメニューはアジアン鶏飯、ター菜スープ、ヨーグルト、フルーツ、お茶です。
    色の濃い葉物野菜は鉄を多く含みます。旬の季節には普段見かけない葉物野菜も手に入るので上手に料理に取り入れましょう。鉄分が豊富なター菜の具だくさんスープはアジアン鶏飯と組み合わせることによってたんぱく質も十分に摂れる夕食です。