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#269

マラソン・有森裕子①

出演アスリート  マラソン・有森裕子
ジュニアアスリート  森田彩空さん(小学6年生)

269回目の出演アスリートは陸上競技マラソンの有森裕子(ありもり ゆうこ)さん。バルセロナオリンピックで銀メダルを獲得。日本女子陸上競技で人見絹枝さん以来64年ぶりのメダル獲得となる快挙を達成しました。ジュニアアスリートは小学6年生の森田彩空(もりた さら)さん。2020年11月に陸上競技を始め、練習を重ね経験は浅いながらもどんどん足は速くなっています。基本的なフォームを教えてほしいと話す彩空さんに有森さんがアドバイスします。
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
269回目の今回は、“朝のランニング後は糖質補給ができる朝食をしっかり食べよう”というお話です。
今週のメニューはたまごかけごはん、鮭の塩焼き、筑前煮、お味噌汁、フルーツヨーグルト、お茶です。
朝ランと練習をした後、昼食をとるまで時間があくようであれば、朝食でしっかり糖質補給をしておくことがポイント。また、海藻や緑の野菜をたっぷり入れた味噌汁やスープからミネラルとビタミンの補給もしましょう。ごはんが進むおかずを中心にしたバランス朝食ごはんをしっかり食べ、いつもの食事に野菜をプラスするよう心がけるとよいでしょう。
将来の夢は「長距離選手になって大会で優勝すること」と話す彩空さんに有森さんがエールを送ります。