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#275

サッカー・大野忍➀

出演アスリート  サッカー・大野忍
ジュニアアスリート  落川煌來さん(小学6年生)

275回目の出演アスリートはサッカーの大野忍(おおの しのぶ)さん、37歳。世界一となったワールドカップでは、全試合でスタメン出場。ロンドン五輪では銀メダル獲得となでしこジャパンの黄金期を支えました。ジュニアアスリートは小学6年生の落川煌來(おちかわ きらら)さん。2021年4月に行われた地元の大会で準優勝。足元の細かいタッチを得意にしています。スピードに乗ったドリブルからのシュートがあまりうまくできなくて教えてほしいと話す煌來さんに大野さんがアドバイスします。
そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
275回目の今回は、“手軽にとれる小さめなおにぎりを活用しよう!”というお話です。
今週のメニューは炊き込みごはんおにぎり、梅おかかおにぎり、小松菜・鮭フレーク・ゴマのおにぎり、お漬物付け合わせ、お茶です。
休日の練習や試合の日は昼ごはんの時間を十分に確保できず、食べてすぐに運動していいかも気になるところ…。小さめのおにぎりは消化時間が短く糖質も補給できるので食べやすいように味付けや具を工夫してみましょう。五目炊き込みご飯のおにぎり、たんぱく質や野菜を取り入れた3種類のおにぎりは彩りもよく、暑い日には濃いめの味付けで塩分補給もできます。
将来の夢は「なでしこジャパンに入って大野さんみたいにたくさん得点すること」と話す煌來さんに大野さんがエールを送ります。