３０４回目の出演アスリートも競泳の寺川綾（てらかわ　あや）さん、３７歳。ロンドンオリンピックで１００ｍ背泳ぎと４×１００ｍメドレーリレーで２つのメダルを獲得しました。日本記録はまだ破られていません。ジュニアアスリートは小学６年生の中園真恵（なかぞの　まえ）さん。２０２１年の全国ジュニアオリンピック夏季大会に５０ｍ背泳ぎとバタフライの２種目で出場しました。背泳ぎのスタートで潜水しながら両手を伸ばし、両足をそろえてキックする泳ぎ方であるバサロキックのコツを教えてほしいと話す真恵さんに寺川さんがアドバイスします。

そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

将来の夢は「ジュニアオリンピックで上位に入ること」と話す真恵さんに寺川さんがエールを送ります。