BS朝日

次回放送予定

冷え症&血行改善トレーニング 『背中特化で効率アップ!超簡単!即効ポカポカトレーニング』 イケトレ食堂『電子レンジで簡単!血流アップのネギ塩粥』

◇冷え症&血行改善トレーニング
 『背中特化で効率アップ!超簡単!即効ポカポカトレーニング』


ストレッチ①:肩甲骨周りのストレッチ

 

◇トレーニング
①シュラッグ

肩甲骨が内側に寄るよう両肩を後ろへ引く〜上げる。
肩を下ろす〜前へ。
十字に動かすことで背中を満遍なくほぐしながら刺激出来る。

 

②ランフォームエクササイズ
片足を前にもう片足を後ろへ置き
ランニングするよう腕を振る。
胸を張り腕は前より後ろへ振る意識。

 

③腕振りもも落とし
背中と共に、ももとお尻も刺激。
骨盤周りのインナーマッスルも刺激されるので、
血行促進&猫背解消の効果が大!

 

ストレッチ②:背筋ツイストストレッチ

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「They Don’t Know」- Ariana Grande –
 

■健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇『電子レンジで簡単!血流アップのネギ塩粥』

見逃し動画

「イケトレ!」は放送終了後、期間限定で無料配信をしております。
※都合により視聴できない放送回もございます。ご了承ください。

お使いの端末ではコンテンツを利用できません。

番組概要

 

「痩せたい・スタイルアップしたい・健康も気になる…でも仕事に家事に育児…時間もなかなか作れない」
そんな悩める女性達を全力応援!!!

 

この番組ではイケメントレーナーが大集結「1回たったの3分間」イケてるパーソナルトレーニングで毎日「おうち」で楽しんで続けられるフィットネスをやさしくナビゲート。
そして「おうち」だけでなく「おそと」へも!
週末に気軽なフィットネス旅行も。

 

番組MCは3児の母として「育児」に「家事」に「仕事」にと
大忙しのミキティこと藤本美貴。
女性に寄り添うフィットネス番組です。

 

■番組MC(視聴者代表):藤本美貴
3児の母・ヨガインストラクターの資格を持つ

 

■天の声(ナレーション):浪川大輔
「鬼滅の刃」「BLEACH」「ルパン三世」「テニスの王子様」など、
多数の人気アニメ作品で出演しているイケボ(*イケてるボイス)

 

■トレーナー(5名)
今回は、背中、二の腕、腹筋、脚、お尻の5つのパーツで
「1回たったの3分間」のトレーニング考案

 

(1)齋藤涼太(サイトウリョウタ)
健康寿命を延ばすトレーニングを基本とし、栄養面の改善&脂肪を燃やして
内側も外側も美しいカラダを作ることを使命とする。
ヘルスクリエイターとしても活躍。

 

(2)ケビン池上(ケビンイケガミ)
端正な顔立ちでモデルとしても活躍。フィットネスを教えているのは子供
からシニアまで幅広い。元大学病院提携ジムでリハビリ担当をしていた事も
あるメディカルトレーナー。

 

(3)KATSUO(カツオ)
にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を1000近く読んだ頭脳派。
厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。

 

(4)長谷川俊弘(ハセガワトシヒロ)
元陸上部で優勝経験多数の体育会系だが、運動嫌いのお客さんにも寄り添い
モチベーションを上げる指導が人気のトレーナー

 

(5)島村麗乃(シマムラレイノ)
元スペインリーガー。お尻はもちろん、左右対称で綺麗なカラダ作りを得意とするトレーナー。

 

(6)安藤 洋樹 (アンドウ ヒロキ)
女性専門にトレーニングを行う細マッチョトレーナー。
健康運動実践指導者。
モデルやグラビアの女性も担当し、そのメリハリボディ作りには定評あり!
骨格レベルからの調整とリバウンドさせない食事指導で、
美しいスタイルを維持させる腕利きの若手トレーナー。