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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇お仕事や家事の合間トレーニング 「座りっぱなしで弱りがちな筋肉を全て鍛えるトレーニング」 3分トレーニング音楽 ♪「Power」- EXO –
(1)トゥアップ 足を伸ばしてつま先を動かすことでスネの筋肉を刺激し、足首の周りをスッキリさせるトレーニング
(2)トライセットレッグムーブメント(TLM) 3つの動作を組み合わせて姿勢を維持する筋肉「腸腰筋」「腹筋」、座りっぱなしで弱りがちな「内太もも」を鍛える
(3)バタフライ お尻と背中を鍛える
◇「ストレッチ」 座りぱなしだと固まりやすい筋肉を伸ばすストレッチ
(1)肩入れストレッチ
(2)股関節ストレッチ
(3)お尻・上半身ストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド ◇「美しい姿勢を作るジ・カ・ン」 ・掃除機しながら美脚作り ・床拭きワイパーしながら二の腕引き締め ・棚ふきしながらヒップアップ&くびれ作り ・床を拭くときだって腹筋
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◇お仕事や家事の合間トレーニング
「座りっぱなしで弱りがちな筋肉を全て鍛えるトレーニング」
3分トレーニング音楽
♪「Power」- EXO –
(1)トゥアップ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/03/prg_009_05.jpg)
足を伸ばしてつま先を動かすことでスネの筋肉を刺激し、足首の周りをスッキリさせるトレーニング
(2)トライセットレッグムーブメント(TLM)
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/03/prg_009_07.jpg)
3つの動作を組み合わせて姿勢を維持する筋肉「腸腰筋」「腹筋」、座りっぱなしで弱りがちな「内太もも」を鍛える
(3)バタフライ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/03/prg_009_10.jpg)
お尻と背中を鍛える
◇「ストレッチ」
座りぱなしだと固まりやすい筋肉を伸ばすストレッチ
(1)肩入れストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/03/prg_009_06.jpg)
(2)股関節ストレッチ
(3)お尻・上半身ストレッチ
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
◇「美しい姿勢を作るジ・カ・ン」
・掃除機しながら美脚作り
・床拭きワイパーしながら二の腕引き締め
・棚ふきしながらヒップアップ&くびれ作り
・床を拭くときだって腹筋