BS朝日

放送内容

#9

お仕事や家事の合間トレーニング「座りっぱなしで弱りがちな筋肉を全て鍛えるトレーニング」

◇お仕事や家事の合間トレーニング
 「座りっぱなしで弱りがちな筋肉を全て鍛えるトレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「Power」- EXO –
 

(1)トゥアップ
足を伸ばしてつま先を動かすことでスネの筋肉を刺激し、足首の周りをスッキリさせるトレーニング

 

(2)トライセットレッグムーブメント(TLM)
3つの動作を組み合わせて姿勢を維持する筋肉「腸腰筋」「腹筋」、座りっぱなしで弱りがちな「内太もも」を鍛える

 

(3)バタフライ
お尻と背中を鍛える

 

◇「ストレッチ」
座りぱなしだと固まりやすい筋肉を伸ばすストレッチ
 

(1)肩入れストレッチ

 
(2)股関節ストレッチ

 
(3)お尻・上半身ストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇「美しい姿勢を作るジ・カ・ン」
・掃除機しながら美脚作り
・床拭きワイパーしながら二の腕引き締め
・棚ふきしながらヒップアップ&くびれ作り
・床を拭くときだって腹筋