◇お仕事や家事の合間トレーニング
　「座りっぱなしで弱りがちな筋肉を全て鍛えるトレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「Power」- EXO –
 

（１）トゥアップ
足を伸ばしてつま先を動かすことでスネの筋肉を刺激し、足首の周りをスッキリさせるトレーニング

（２）トライセットレッグムーブメント（TLM）
３つの動作を組み合わせて姿勢を維持する筋肉「腸腰筋」「腹筋」、座りっぱなしで弱りがちな「内太もも」を鍛える

（３）バタフライ
お尻と背中を鍛える

◇「ストレッチ」
座りぱなしだと固まりやすい筋肉を伸ばすストレッチ
 

（１）肩入れストレッチ

 
（２）股関節ストレッチ

 
（３）お尻・上半身ストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
◇「美しい姿勢を作るジ・カ・ン」
・掃除機しながら美脚作り
・床拭きワイパーしながら二の腕引き締め
・棚ふきしながらヒップアップ＆くびれ作り
・床を拭くときだって腹筋