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    #4

    体脂肪１ヶ月でマイナス１％「下半身を鍛えて脂肪燃焼効果を高める！」＆
    「カラダのゆがみ解消ストレッチ」

    ◇体脂肪１ヶ月でマイナス１％「下半身を鍛えて脂肪燃焼効果を高める！」
    　♪「High Hopes」- Panic! At The Disco –
     

    （１）ワイドスクワット

     

    （２）スクワットからのアブダクション

     

    （３）スクワットからのツイスト足上げ

     

    ◇「腸腰筋をほぐしてゆがみ解消ストレッチ」
     

    ■イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
    今回のテーマ『お風呂の入り方』
    トレーニング後のリラックス＆疲労回復に効果的なお風呂の入り方を伝授