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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇お仕事や家事の合間トレーニング 「座りながらできる姿勢改善を目指すトレーニング」 3分トレーニング音楽 ♪「Head & Heart」- Joel Corry –
(1)チェアスクワット 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛える
(2)ヒップスラスト 大臀筋、ハムストリングスを鍛える 腰を反りすぎないよう注意する
(3)ニートゥチェスト 腹直筋&下腹、腸腰筋が鍛えられる
◇「ストレッチ」
(1)臀筋のストレッチ
(2)ハムストリングスのストレッチ
(3)背中のストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド ◇「肩甲骨癒しのジ・カ・ン」 ・背中を洗いながらストレッチ ・肩甲骨のインナーマッスルのトレーニング ・浮力で足上げ腹筋 ・肩甲骨の安定化トレーニング
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◇お仕事や家事の合間トレーニング
「座りながらできる姿勢改善を目指すトレーニング」
3分トレーニング音楽
♪「Head & Heart」- Joel Corry –
(1)チェアスクワット
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/04/prg_011_05.jpg)
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛える
(2)ヒップスラスト
大臀筋、ハムストリングスを鍛える
腰を反りすぎないよう注意する
(3)ニートゥチェスト
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/04/prg_011_08.jpg)
腹直筋&下腹、腸腰筋が鍛えられる
◇「ストレッチ」
(1)臀筋のストレッチ
![](●●)
(2)ハムストリングスのストレッチ
(3)背中のストレッチ
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
◇「肩甲骨癒しのジ・カ・ン」
・背中を洗いながらストレッチ
・肩甲骨のインナーマッスルのトレーニング
・浮力で足上げ腹筋
・肩甲骨の安定化トレーニング