BS朝日

放送内容

#13

イケてる!ファミリー・ワークアウト「ひとりでも OK!二人でやればもっと楽しく効果的!全身に効いて、愛も深まるトレーニング」

◇イケてる!ファミリー・ワークアウト
 「ひとりでもOK!二人でやればもっと楽しく効果的!
 全身に効いて、愛も深まるトレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「Don’t Be So Hard On Yourself」- Jess Glynne –
 

(1)愛のツイスト(ロシアンツイスト)
脇腹、腹筋、腸腰筋を鍛えられるので姿勢改善にもつながる。

 

(2)恋の手つなぎスクワット(スクワット)
2人でやると重心が後ろに取れるのでお尻に効かせやすい。

 

(3)愛の綱引き(ワンハンドロウ)
2人でやると重量をかけられるので、
より背中や背中の脇への効果的。

 

◇「ストレッチ」
 

(1)脇腹のストレッチ

 
(2)もも裏のストレッチ

 
(3)スコーピオン

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇ゆる糖質オフのホットサラダ
「フライパンde ポトフ風サラダ」