BS朝日

放送内容

#15

イケてる!ファミリー・ワークアウト「筋肉も愛情も大きく育むペアトレーニング」

◇イケてる!ファミリー・ワークアウト
 「筋肉も愛情も大きく育むペアトレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「CAN’T STOP THE FEELING」- ジャスティン・ティンバーレイク –
 

(1)ツイストスクワット
下半身と合わせて脇腹の筋肉を使うことで、
くびれ効果も期待できる。

 

(2)サイドプランク
2人ですると、手を動かすのでバランスが取りにくく
より脇腹の筋肉を鍛える。

 

(3)プランク&サイドステップ
お腹とふくらはぎを鍛える。

 

◇「PNF ストレッチ」
*PNFはProprioceptive Neuromuscular Facilitationの省略
 

(1)太ももPNFストレッチ

 
(2)太もも&骨盤 PNF ストレッチ

 
(3)体感 PNF ストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇食べる腸活!万能ゴボウとそぼろのドレッシング
「カレーとごぼうの肉そぼろ」