◇イケてる!ファミリー・ワークアウト
　「筋肉も愛情も大きく育むペアトレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「CAN’T STOP THE FEELING」- ジャスティン・ティンバーレイク –
 

（１）ツイストスクワット
下半身と合わせて脇腹の筋肉を使うことで、
くびれ効果も期待できる。

（２）サイドプランク
２人ですると、手を動かすのでバランスが取りにくく
より脇腹の筋肉を鍛える。

（３）プランク＆サイドステップ
お腹とふくらはぎを鍛える。

◇「PNF ストレッチ」
＊PNFはProprioceptive Neuromuscular Facilitationの省略
 

（１）太ももPNFストレッチ

 
（２）太もも&骨盤 PNF ストレッチ

 
（３）体感 PNF ストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
◇食べる腸活！万能ゴボウとそぼろのドレッシング
「カレーとごぼうの肉そぼろ」