BS朝日

放送内容

#16

イケてる!ファミリー・ワークアウト「夏に向け薄着をカッコ良く履きこなすための下半身トレーニング」

◇イケてる!ファミリー・ワークアウト
 「夏に向け薄着をカッコ良く履きこなすための下半身トレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「廻廻奇譚」- Eve –
 

(1)アダクション
内ももとお尻全体を鍛える。

 

(2)ペアV字クランチ
腸腰筋、股関節、お腹(下腹部)が鍛える。

 

(3)ペアバックランジ
太ももの裏、お尻の筋肉を鍛える。

 

◇「ストレッチ」
 

(1)内もものストレッチ

 
(2)もも裏のストレッチ

 
(3)背中・お腹・胸を伸ばすストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇罪悪感ゼロ!コンビニ仕立ての和風コブサラダ
「サラダチキンとひじきのおかかサラダ」