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スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
エンタメ・音楽
神奈川県小田原市 山賊サウナ
#175
サウナを愛でたい
2024年4月29日(月)よる10:30~10:54
オネスティーズ 後篇
#52
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月29日(月)よる8:54~9:00
報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
地方創生DX
「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
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町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇弱点を克服!夏へラストスパート 「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」 3分トレーニング音楽 ♪「ロコローション」- ORANGE RANGE – 「下半身を制するものはダイエットを制する!」 (1)お尻歩き 大臀筋、腸腰筋が鍛えられ、 ヒップアップ、脂肪燃焼、姿勢改善に効果的
(2)ランジバックキック 太ももの前(大腿四頭筋)、もも裏(ハムストリングス)、 お尻(大臀筋)が鍛えられ、脂肪燃焼効果が高い。 バックキックの動きはヒップアップ効果も得られる。
(3)スパイダープランク お腹周り、体幹、中臀筋が鍛えられる。 お腹を凹ますように意識することで、くびれにも効果あり。
◇「ストレッチ」
(1)お尻のストレッチ
(2)ハムストリングスのストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 宅トレの定番アイテムの活用術 トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介 ◇「トレーニングチューブ&バンド活用術 基礎編」 (1)背中、腰を鍛えるベントオーバーロウ(チューブ)
(2)背中、三頭筋、肩の後ろを鍛えるリアレイズ(チューブ)
(3)脚を鍛えるスクワット(チューブ)
(4)お尻のながらトレーニング(バンド)
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◇弱点を克服!夏へラストスパート
「スタイルお悩み解決 重点トレーニング」
3分トレーニング音楽
♪「ロコローション」- ORANGE RANGE –
「下半身を制するものはダイエットを制する!」
(1)お尻歩き
大臀筋、腸腰筋が鍛えられ、
ヒップアップ、脂肪燃焼、姿勢改善に効果的
(2)ランジバックキック
太ももの前(大腿四頭筋)、もも裏(ハムストリングス)、
お尻(大臀筋)が鍛えられ、脂肪燃焼効果が高い。
バックキックの動きはヒップアップ効果も得られる。
(3)スパイダープランク
お腹周り、体幹、中臀筋が鍛えられる。
お腹を凹ますように意識することで、くびれにも効果あり。
◇「ストレッチ」
(1)お尻のストレッチ
(2)ハムストリングスのストレッチ
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ&バンドのトレーニングを紹介
◇「トレーニングチューブ&バンド活用術 基礎編」
(1)背中、腰を鍛えるベントオーバーロウ(チューブ)
(2)背中、三頭筋、肩の後ろを鍛えるリアレイズ(チューブ)
(3)脚を鍛えるスクワット(チューブ)
(4)お尻のながらトレーニング(バンド)