◇弱点を克服！夏へラストスパート
　「スタイルお悩み解決　重点トレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「ロマンティック 浮かれモード」- 藤本美貴 –
 
「全身の鍛え＆脂肪燃焼効果UPのスペシャルトレーニング」
 
（１）サイドプランク
くびれ、上半身に効果的なトレーニング。

（２）トゥータッチ
もも裏、二の腕、肩甲骨、腹筋に効果的なトレーニング。

（３）ワニの動き
全身の筋肉を刺激する動きで、
お尻、股関節、脚、二の腕、胸、腹筋に効果的。

（４）マウンテンクライマー
スプリントインターバルトレーニング（SIT）という
数十秒の全力運動
心拍数の上がる動きで脂肪燃焼効果をアップさせる。

◇「ストレッチ」
 

（１）助骨のストレッチ

（２）３点ストレッチ

（３）ももの付け根＆お尻のストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ＆バンドのトレーニングを紹介
 
◇「トレーニングバンド活用術　お尻周り重点トレーニング」
 
（１）立ってアブダクション

 
（２）座ってお尻トレーニング

 
（３）寝てヒップリフト