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報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
旅・くらし
「別府八湯温泉まつり」
#278
暦に集う
2024年4月28日(日)よる8:54~9:00
ろう者の文化を発信する場所 牧原依里(まきはら・えり)37歳
未来につなぐエール
2024年4月28日(日)よる6:54~7:00
上館誠也 株式会社ShiruBe 代表取締役CEO
#469
fresh faces
2024年4月27日(土)よる8:54~9:00
ワカコさんとマサルくんのお宅は買わないの?? スペシャル
2024年4月27日(土)午後3:00~3:54
地方創生DX
「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
LINEスタンプ発売中!
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町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇夏に向けての体づくりのメソッドを厳選! 「運動不足を断ち切れ、夏のトレーニング祭り」 3分トレーニング音楽 ♪「夜に駆ける」- YOASOBI – (1)テーブルトップ お腹と背中の大きな筋肉を使うトレーニング
(2)腹筋ツイスト 呼吸を意識して行う事でより脂肪燃焼効果がアップ
(3)アウォーク 脇腹を活性化してくれるトレーニング すねと床を平行にすることがポイント
3分トレーニング音楽 ♪「High Hopes」- Panic! At The Disco – (1)ワイドスクワット 内腿にアプローチすることで、足の引き締め効果
(2)スクワットからのアブダックション 下半身とお尻を鍛える
(3)スクワットからのツイスト足上げ 足全体にアプローチをかけたあと、 ひねりを加える事で、くびれ効果も期待できる
◇「宅トレの定番アイテムの活用術 トレーニングチューブ&バンド活用術 基礎編」 (1)背中、腰を鍛えるベントオーバーロウ(チューブ)
(2)背中、三頭筋、肩の後ろを鍛えるリアレイズ(チューブ)
(3)お尻のながらトレーニング(バンド)
◇「トレーニングをより効果的にするマル得メソッド」 (1)寝違えに効果的な方法
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◇夏に向けての体づくりのメソッドを厳選!
「運動不足を断ち切れ、夏のトレーニング祭り」
3分トレーニング音楽
♪「夜に駆ける」- YOASOBI –
(1)テーブルトップ
お腹と背中の大きな筋肉を使うトレーニング
(2)腹筋ツイスト
呼吸を意識して行う事でより脂肪燃焼効果がアップ
(3)アウォーク
脇腹を活性化してくれるトレーニング
すねと床を平行にすることがポイント
3分トレーニング音楽
♪「High Hopes」- Panic! At The Disco –
(1)ワイドスクワット
内腿にアプローチすることで、足の引き締め効果
(2)スクワットからのアブダックション
下半身とお尻を鍛える
(3)スクワットからのツイスト足上げ
足全体にアプローチをかけたあと、
ひねりを加える事で、くびれ効果も期待できる
◇「宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ&バンド活用術 基礎編」
(1)背中、腰を鍛えるベントオーバーロウ(チューブ)
(2)背中、三頭筋、肩の後ろを鍛えるリアレイズ(チューブ)
(3)お尻のながらトレーニング(バンド)
◇「トレーニングをより効果的にするマル得メソッド」
(1)寝違えに効果的な方法