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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇夏に向けての体づくりのメソッドを厳選! 「運動不足を断ち切れ、夏のトレーニング祭り」 3分トレーニング音楽 ♪「夜に駆ける」- YOASOBI – (1)テーブルトップ お腹と背中の大きな筋肉を使うトレーニング
(2)腹筋ツイスト 呼吸を意識して行う事でより脂肪燃焼効果がアップ
(3)アウォーク 脇腹を活性化してくれるトレーニング すねと床を平行にすることがポイント
3分トレーニング音楽 ♪「High Hopes」- Panic! At The Disco – (1)ワイドスクワット 内腿にアプローチすることで、足の引き締め効果
(2)スクワットからのアブダックション 下半身とお尻を鍛える
(3)スクワットからのツイスト足上げ 足全体にアプローチをかけたあと、 ひねりを加える事で、くびれ効果も期待できる
◇「宅トレの定番アイテムの活用術 トレーニングチューブ&バンド活用術 基礎編」 (1)背中、腰を鍛えるベントオーバーロウ(チューブ)
(2)背中、三頭筋、肩の後ろを鍛えるリアレイズ(チューブ)
(3)お尻のながらトレーニング(バンド)
◇「トレーニングをより効果的にするマル得メソッド」 (1)寝違えに効果的な方法
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◇夏に向けての体づくりのメソッドを厳選!
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_03.jpg)
「運動不足を断ち切れ、夏のトレーニング祭り」
3分トレーニング音楽
♪「夜に駆ける」- YOASOBI –
(1)テーブルトップ
お腹と背中の大きな筋肉を使うトレーニング
(2)腹筋ツイスト
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_04.jpg)
呼吸を意識して行う事でより脂肪燃焼効果がアップ
(3)アウォーク
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_05.jpg)
脇腹を活性化してくれるトレーニング
すねと床を平行にすることがポイント
3分トレーニング音楽
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_06.jpg)
♪「High Hopes」- Panic! At The Disco –
(1)ワイドスクワット
内腿にアプローチすることで、足の引き締め効果
(2)スクワットからのアブダックション
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_07.jpg)
下半身とお尻を鍛える
(3)スクワットからのツイスト足上げ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_08.jpg)
足全体にアプローチをかけたあと、
ひねりを加える事で、くびれ効果も期待できる
◇「宅トレの定番アイテムの活用術
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_09.jpg)
トレーニングチューブ&バンド活用術 基礎編」
(1)背中、腰を鍛えるベントオーバーロウ(チューブ)
(2)背中、三頭筋、肩の後ろを鍛えるリアレイズ(チューブ)
(3)お尻のながらトレーニング(バンド)
◇「トレーニングをより効果的にするマル得メソッド」
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2021/06/prg_021_12.jpg)
(1)寝違えに効果的な方法