BS朝日

放送内容

#22

脱げるカラダを諦めない 脂肪燃焼トレーニング  「脂肪とバイバイする3つのルール」 MT直伝!イケトレ食堂「暑さに負けないさっぱりレシピ」

◇脱げるカラダを諦めない 脂肪燃焼トレーニング
 「脂肪とバイバイする3つのルール」

 3分トレーニング音楽
 ♪「Stupid Love」- レディー・ガガ –
 
(1)スライドスクワット
お尻、内腿に効果的

 

(2)マウンテンクライマー
体の中で大きい筋肉TOP3の
太もも(大腿四頭筋)、お尻(大臀筋)、肩(三角筋)が鍛え
消費カロリーをUP

 

(3)プッシュアップ
三角筋、大胸筋、上腕三頭筋へ効果的

 

(4)バイシクルクランチ
全身の筋肉を使う効果的なトレーニング

 

◇「ストレッチ」
 

(1)もも裏のストレッチ

 

(2)もも前のストレッチ

 

(3)お腹を伸ばすストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇暑さに負けないさっぱりレシピ
「電子レンジで!鳥もも肉の照り焼きチャーシュー」