◇「夏のトレーニング祭り第２弾」
　年齢と共に衰えがちな体力回復スペシャル！

 
トレーニング祭①「定番筋トレ見直しで体力回復！」

 
　３分トレーニング音楽
　♪「SHAKE」- SMAP –
 
（１）バックエクステンション
もも裏とお尻に力を入れる事がポイント
腰痛＆猫背予防に効果的

（２）プッシュアップ（腕立て伏せ）
ヒジが垂直になるようにして胸を刺激
腰を反らさずにアゴを引き、腕を垂直に動くのがポイント

（３）スピリットスクワット
膝を床から５センチまで下ろすのがポイント
全身の代謝アップに効果的

 
トレーニング祭②「股関節をほぐして歪みを改善！」

 
（１）タオルを使って開脚ストレッチ
股関節を柔軟にしておくと、むくみ解消、骨盤の歪みも改善

 
トレーニング祭③「水陸両用！背中＆腹筋を鍛えて体力回復」

 
（１）バックスタイル
平泳ぎ
肩甲骨を動かし肩こり予防、背中の引き締めに効果

（２）バッタスタイル
バタフライ
背中の広い範囲を鍛える、足を上げる事でヒップアップ効果

（３）ブレストスタイル
平泳ぎ
腕を引く時小指から握るのがポイント
腕の可動域が広がる、二の腕の引き締めにも期待できる
 

（４）フリースタイル
クロール
背中やヒップアップに効果

 
　３分トレーニング音楽
　♪「HIGH PRESSURE」- T.M.Revolution –
 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
『イケてる！おウチYOGA 姿勢改善ヨガ』