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◇内臓脂肪撃退! 燃えやすい体に!「腸腰筋」トレーニング
3分トレーニング音楽 ♪Shut Up and Dance / WALK THE MOON (1)ストレッチ① Hip flexion(股関節ストレッチ)
(2)トレーニング①【V sit】 腸腰筋が鍛えられ転倒防止、姿勢改善に効果的 背中を伸ばすことを意識する 厳しい人は片足を床につき、交互に行っても効果あり
(3)トレーニング②【Dead Bug】 腸腰筋と体幹を鍛えられる
(4)トレーニング③【足文字Leg Raise】 立った姿勢で片脚を上げ、水平に伸ばす 膝を曲げないようして、足の高さはできる範囲までで良い
(5)ストレッチ② Kneeling over head reach(腸腰筋ストレッチ)
(6)ストレッチ③ Hip elevated フォームローラーもしくはバスタオルを丸くして使える
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ! 「脂肪メラメラ! 野菜たっぷりトマトジンジャースープ」
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◇内臓脂肪撃退!
燃えやすい体に!「腸腰筋」トレーニング
3分トレーニング音楽
♪Shut Up and Dance / WALK THE MOON
(1)ストレッチ①
Hip flexion(股関節ストレッチ)
(2)トレーニング①【V sit】

腸腰筋が鍛えられ転倒防止、姿勢改善に効果的
背中を伸ばすことを意識する
厳しい人は片足を床につき、交互に行っても効果あり
(3)トレーニング②【Dead Bug】

腸腰筋と体幹を鍛えられる
(4)トレーニング③【足文字Leg Raise】

立った姿勢で片脚を上げ、水平に伸ばす
膝を曲げないようして、足の高さはできる範囲までで良い
(5)ストレッチ②

Kneeling over head reach(腸腰筋ストレッチ)
(6)ストレッチ③

Hip elevated
フォームローラーもしくはバスタオルを丸くして使える
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イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
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