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スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
エンタメ・音楽
神奈川県小田原市 山賊サウナ
#175
サウナを愛でたい
2024年4月29日(月)よる10:30~10:54
オネスティーズ 後篇
#52
ウェルビーイング、みつけた
2024年4月29日(月)よる8:54~9:00
報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
マルチチャンネル編成
2024年4月からメインチャンネル(151ch)とサブチャンネル(152ch)で番組を同時に放送する「マルチチャンネル編成」を開始します。
Fresh Faces ~アタラシイヒト~
YouTubeで本編のバックナンバーをご覧いただけます。
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇内臓脂肪撃退! 燃えやすい体に!「腸腰筋」トレーニング
3分トレーニング音楽 ♪Shut Up and Dance / WALK THE MOON (1)ストレッチ① Hip flexion(股関節ストレッチ)
(2)トレーニング①【V sit】 腸腰筋が鍛えられ転倒防止、姿勢改善に効果的 背中を伸ばすことを意識する 厳しい人は片足を床につき、交互に行っても効果あり
(3)トレーニング②【Dead Bug】 腸腰筋と体幹を鍛えられる
(4)トレーニング③【足文字Leg Raise】 立った姿勢で片脚を上げ、水平に伸ばす 膝を曲げないようして、足の高さはできる範囲までで良い
(5)ストレッチ② Kneeling over head reach(腸腰筋ストレッチ)
(6)ストレッチ③ Hip elevated フォームローラーもしくはバスタオルを丸くして使える
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ! 「脂肪メラメラ! 野菜たっぷりトマトジンジャースープ」
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◇内臓脂肪撃退!
燃えやすい体に!「腸腰筋」トレーニング
3分トレーニング音楽
♪Shut Up and Dance / WALK THE MOON
(1)ストレッチ①
Hip flexion(股関節ストレッチ)
(2)トレーニング①【V sit】
腸腰筋が鍛えられ転倒防止、姿勢改善に効果的
背中を伸ばすことを意識する
厳しい人は片足を床につき、交互に行っても効果あり
(3)トレーニング②【Dead Bug】
腸腰筋と体幹を鍛えられる
(4)トレーニング③【足文字Leg Raise】
立った姿勢で片脚を上げ、水平に伸ばす
膝を曲げないようして、足の高さはできる範囲までで良い
(5)ストレッチ②
Kneeling over head reach(腸腰筋ストレッチ)
(6)ストレッチ③
Hip elevated
フォームローラーもしくはバスタオルを丸くして使える
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
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