BS朝日

放送内容

#31

「内臓脂肪撃退!」 燃えやすい体に!腸腰筋トレーニング MT直伝!イケトレ食堂「食べて内臓脂肪を撃退レシピ」

◇内臓脂肪撃退!
 燃えやすい体に!「腸腰筋」トレーニング

 
 3分トレーニング音楽
 ♪Shut Up and Dance / WALK THE MOON
 
(1)ストレッチ①
Hip flexion(股関節ストレッチ)

 

(2)トレーニング①【V sit】
腸腰筋が鍛えられ転倒防止、姿勢改善に効果的
背中を伸ばすことを意識する
厳しい人は片足を床につき、交互に行っても効果あり

 

(3)トレーニング②【Dead Bug】
腸腰筋と体幹を鍛えられる

 

(4)トレーニング③【足文字Leg Raise】
立った姿勢で片脚を上げ、水平に伸ばす
膝を曲げないようして、足の高さはできる範囲までで良い

 

(5)ストレッチ②
Kneeling over head reach(腸腰筋ストレッチ)

 

(6)ストレッチ③
Hip elevated
フォームローラーもしくはバスタオルを丸くして使える

 

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

 健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!

◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ!
「脂肪メラメラ! 野菜たっぷりトマトジンジャースープ」