BS朝日

放送内容

#32

「内臓脂肪撃退! 」 筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼効率UPトレーニング MT直伝!イケトレ食堂「食べて内臓脂肪を撃退レシピ」

◇内臓脂肪撃退!
 筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼効率UPトレーニング

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「Break Free feat. Zedd」- Ariana Grande –
 
(1)トレーニング①【ヒップリフトブリッジ】
主に下腹周り・腹直筋が鍛えられる
常にお腹に力を入れた状態で背中は丸めないように注意

 

(2)トレーニング②【フロントキック】
骨盤周りの腸腰筋にアプローチ
後ろに反りながら蹴ると背筋にもアプローチできる

 

(3)トレーニング③【リズムステップ】
全身運動で、ふくらはぎの筋肉にも鍛えられる
できるだけ両手と両脚を大きく広げて動く

 

ストレッチ
 
(1)お腹ねじりストレッチ

 

(2)うつ伏せストレッチ

 

(3)反り腰改善ストレッチ

 

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ!
「内臓脂肪撃退! チョ~腸活きのこ料理」