◇内臓脂肪撃退！
　筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼効率UPトレーニング

 
　３分トレーニング音楽
　♪「Break Free feat. Zedd」- Ariana Grande –
 
（１）トレーニング①【ヒップリフトブリッジ】
主に下腹周り・腹直筋が鍛えられる
常にお腹に力を入れた状態で背中は丸めないように注意

（２）トレーニング②【フロントキック】
骨盤周りの腸腰筋にアプローチ
後ろに反りながら蹴ると背筋にもアプローチできる

（３）トレーニング③【リズムステップ】
全身運動で、ふくらはぎの筋肉にも鍛えられる
できるだけ両手と両脚を大きく広げて動く

ストレッチ
 
（１）お腹ねじりストレッチ

（２）うつ伏せストレッチ

（３）反り腰改善ストレッチ

 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ！
「内臓脂肪撃退！　チョ～腸活きのこ料理」