BS朝日

放送内容

#39

寒さにも冷え性にも負けない!冬の体づくりトレーニング! MT直伝!イケトレ食堂「旨味も栄養素もとれる簡単お鍋レシピ!」

◇寒さにも冷え性にも負けない!冬の体づくりトレーニング!

 
ストレッチ①:ディープランジローテーション

 
◇「トレーニング」
①ダイアゴナル
体幹を使って体の中心部分を温めるトレーニング
手と膝をタッチするとき、背中が丸まらないように注意

 

②ニーエクステンション
お尻と太ももを使って下半身を温めるトレーニング
背中が丸まらないように注意しながら股関節を曲げる

 
③スクワットヒルレイズ
ふくらはぎを使うトレーニング
曲がった膝が伸び切ってから踵をあげるように意識

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「Heaven」- Avicii –
 

ストレッチ②:股関節ストレッチ

 
ストレッチ③:手足グーパーストレッチ

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!

◇旨味も栄養素もとれる簡単お鍋レシピ!
 「タンパク質MAX!豆乳しゃぶしゃぶ」