◇寒さにも冷え性にも負けない！冬の体づくりトレーニング！

 
ストレッチ①：ディープランジローテーション

 
◇「トレーニング」
①ダイアゴナル
体幹を使って体の中心部分を温めるトレーニング
手と膝をタッチするとき、背中が丸まらないように注意

②ニーエクステンション
お尻と太ももを使って下半身を温めるトレーニング
背中が丸まらないように注意しながら股関節を曲げる

 
③スクワットヒルレイズ
ふくらはぎを使うトレーニング
曲がった膝が伸び切ってから踵をあげるように意識

 
　３分トレーニング音楽
　♪「Heaven」- Avicii –
 

ストレッチ②：股関節ストレッチ

 
ストレッチ③：手足グーパーストレッチ

 
■リポビタンD Presents
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