BS朝日

放送内容

#40

冷え性予防&免疫力アップ! ひとつの動きで複数の箇所の効果を得られるお得トレーニング! MT直伝!イケトレ食堂「旨味も栄養素もとれる簡単お鍋レシピ!」

◇冷え性予防&免疫力アップ!
 ひとつの動きで複数の箇所の効果を得られるお得トレーニング!

 
ウォーミングアップ:ランジツイスト

 
◇「トレーニング」
①シュートバックランジ
腰をひねる事で腹筋を鍛えられる
きつい人は膝と腕を曲げてもOK
さらにもも裏と腕、背中も意識すると全身にも効果的

 

②ウォーターレッグロール
首を曲げすぎないように注意
さらにお尻も意識するとお尻周りのシェイプアップに効果的

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「Something Just Like This」- The Chainsmokers & Coldplay –
 

ストレッチ①:下半身ストレッチ

 
ストレッチ②:大臀筋ストレッチ

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!

◇旨味も栄養素もとれる簡単お鍋レシピ!
 「アレンジ自在!本格チゲ鍋の素」