BS朝日

放送内容

#45

悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP 島村MT「日常でより使える体に!体幹トレーニング」 保田MT「甘やかしバタフライトレーニング!」

◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP
島村MT伝授!
日常でより使える体に!体感トレーニング


 
ストレッチ①:ウォーミングアップ

 

◇トレーニング
①ニーローテーション

立った状態から片脚を上げて股関節を回す
体を支える筋肉を鍛えられる
片脚でブレる人は椅子を掴んで行ってもOK

 

②ステップ・ライトジャンプ
少し足踏みをして片足で軽く前にジャンプして着地
着地する時、前もも、お尻、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)が使われる

 

③ランジ&タッチ
ランジのポーズで上体を下ろす時、
引いた脚と反対側の手で横の地面をタッチする
タッチする時はしっかり体をひねる事が大事

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「One More Time」- Daft Funk –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 視聴者リクエスト SP『甘やかしバタフライトレーニング!』

 
トレーニング①:バタフライ プルダウン

 
トレーニング②:バタフライ リカバリー

 
トレーニング③:ドルフィンレッグレイズ