◇悩めるあなたを全力応援！視聴者リクエスト SP
島村MT伝授！
日常でより使える体に！体感トレーニング

 
ストレッチ①：ウォーミングアップ

◇トレーニング
①ニーローテーション
立った状態から片脚を上げて股関節を回す
体を支える筋肉を鍛えられる
片脚でブレる人は椅子を掴んで行ってもOK

②ステップ・ライトジャンプ
少し足踏みをして片足で軽く前にジャンプして着地
着地する時、前もも、お尻、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)が使われる

③ランジ＆タッチ
ランジのポーズで上体を下ろす時、
引いた脚と反対側の手で横の地面をタッチする
タッチする時はしっかり体をひねる事が大事

 
　３分トレーニング音楽
　♪「One More Time」- Daft Funk –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　視聴者リクエスト SP『甘やかしバタフライトレーニング！』

 
トレーニング①：バタフライ プルダウン

 
トレーニング②：バタフライ リカバリー

 
トレーニング③：ドルフィンレッグレイズ