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報道・ドキュメンタリー
つながる、ひろがる、地域のわ。わっかフェス~秋田 郷土芸能×音楽のチカラ~
2024年4月28日(日)ひる0:00~0:55
旅・くらし
「別府八湯温泉まつり」
#278
暦に集う
2024年4月28日(日)よる8:54~9:00
ろう者の文化を発信する場所 牧原依里(まきはら・えり)37歳
未来につなぐエール
2024年4月28日(日)よる6:54~7:00
上館誠也 株式会社ShiruBe 代表取締役CEO
#469
fresh faces
2024年4月27日(土)よる8:54~9:00
ワカコさんとマサルくんのお宅は買わないの?? スペシャル
2024年4月27日(土)午後3:00~3:54
地方創生DX
「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
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◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP 齋藤MT伝授! 冬太り予防!全身の代謝をUPトレーニング
ストレッチ①:肩まわりストレッチ
ストレッチ②:クロスタッチ
◇トレーニング ①ラットプル ワイドスクワット ヒザはつま先より前に出さないように注意 つま先と膝の向きを同じにして行うのがポイント
②スクワット ローテーション スクワットに上半身をひねる動きを追加 ひねる時は猫背にならないように注意
③スクワット ハンドウォーク スクワットで腰を落とし、両手を床につき全身 足を伸ばし切るまでが辛い場合は四つん這いでもOK
3分トレーニング音楽 ♪「Here it goes again」- OK GO –
ストレッチ③:太もものストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! 視聴者リクエスト SP『ローストビーフSP』
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◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP
齋藤MT伝授!
冬太り予防!全身の代謝をUPトレーニング
ストレッチ①:肩まわりストレッチ
ストレッチ②:クロスタッチ
◇トレーニング
①ラットプル ワイドスクワット
ヒザはつま先より前に出さないように注意
つま先と膝の向きを同じにして行うのがポイント
②スクワット ローテーション
スクワットに上半身をひねる動きを追加
ひねる時は猫背にならないように注意
③スクワット ハンドウォーク
スクワットで腰を落とし、両手を床につき全身
足を伸ばし切るまでが辛い場合は四つん這いでもOK
3分トレーニング音楽
♪「Here it goes again」- OK GO –
ストレッチ③:太もものストレッチ
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
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