BS朝日

放送内容

#46

悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP 齋藤MT「冬太り予防!全身の代謝をUPトレーニング」 イケトレ食堂「ローストビーフSP」

◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP
 齋藤MT伝授!
 冬太り予防!全身の代謝をUPトレーニング


 
ストレッチ①:肩まわりストレッチ

 
ストレッチ②:クロスタッチ

 

◇トレーニング
①ラットプル ワイドスクワット

ヒザはつま先より前に出さないように注意
つま先と膝の向きを同じにして行うのがポイント

 

②スクワット ローテーション
スクワットに上半身をひねる動きを追加
ひねる時は猫背にならないように注意

 

③スクワット ハンドウォーク
スクワットで腰を落とし、両手を床につき全身
足を伸ばし切るまでが辛い場合は四つん這いでもOK

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Here it goes again」- OK GO –
 

ストレッチ③:太もものストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 視聴者リクエスト SP『ローストビーフSP』