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◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP 齋藤MT伝授! 冬太り予防!全身の代謝をUPトレーニング
ストレッチ①:肩まわりストレッチ
ストレッチ②:クロスタッチ
◇トレーニング ①ラットプル ワイドスクワット ヒザはつま先より前に出さないように注意 つま先と膝の向きを同じにして行うのがポイント
②スクワット ローテーション スクワットに上半身をひねる動きを追加 ひねる時は猫背にならないように注意
③スクワット ハンドウォーク スクワットで腰を落とし、両手を床につき全身 足を伸ばし切るまでが辛い場合は四つん這いでもOK
3分トレーニング音楽 ♪「Here it goes again」- OK GO –
ストレッチ③:太もものストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! 視聴者リクエスト SP『ローストビーフSP』
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◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP
齋藤MT伝授!
冬太り予防!全身の代謝をUPトレーニング
ストレッチ①:肩まわりストレッチ
ストレッチ②:クロスタッチ
◇トレーニング

①ラットプル ワイドスクワット
ヒザはつま先より前に出さないように注意
つま先と膝の向きを同じにして行うのがポイント
②スクワット ローテーション

スクワットに上半身をひねる動きを追加
ひねる時は猫背にならないように注意
③スクワット ハンドウォーク

スクワットで腰を落とし、両手を床につき全身
足を伸ばし切るまでが辛い場合は四つん這いでもOK
3分トレーニング音楽
♪「Here it goes again」- OK GO –
ストレッチ③:太もものストレッチ

■リポビタンD Presents

イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
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