BS朝日

放送内容

#48

食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング 「お相撲さんの四股を使って下半身トレーニング」 MT直伝!イケトレ食堂「キャベツもりもり!チャチャッと簡単ホットサンド」

◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「お相撲さんの四股を使って下半身トレーニング」

 
◇ウォーミングアップ:四股踏み

 

◇トレーニング
①四股足踏み

四股の姿勢からスクワットをキープすながら
小刻みに足踏みする
足を上げる時に腸が刺激され便通にも効果的

 

②サイドランジ
四股の体制でスタート
動き続ける事で有酸素運動にもなる

 

③はっけよいのこった
お尻を引いて腰から手が地面に触れるくらいまで
上半身を倒す
背中を丸めないように注意

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Shape of you」- Ed Sheeran –
 

ストレッチ①:肩入れ股関節ストレッチ

 

ストレッチ②:胸&前ももストレッチ

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!


◇「キャベツもりもり!チャチャッと簡単ホットサンド」