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◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング 「お相撲さんの四股を使って下半身トレーニング」 ◇ウォーミングアップ:四股踏み
◇トレーニング ①四股足踏み 四股の姿勢からスクワットをキープすながら 小刻みに足踏みする 足を上げる時に腸が刺激され便通にも効果的
②サイドランジ 四股の体制でスタート 動き続ける事で有酸素運動にもなる
③はっけよいのこった お尻を引いて腰から手が地面に触れるくらいまで 上半身を倒す 背中を丸めないように注意
3分トレーニング音楽 ♪「Shape of you」- Ed Sheeran –
ストレッチ①:肩入れ股関節ストレッチ
ストレッチ②:胸&前ももストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇「キャベツもりもり!チャチャッと簡単ホットサンド」
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◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング

「お相撲さんの四股を使って下半身トレーニング」
◇ウォーミングアップ:四股踏み
◇トレーニング

①四股足踏み
四股の姿勢からスクワットをキープすながら
小刻みに足踏みする
足を上げる時に腸が刺激され便通にも効果的
②サイドランジ

四股の体制でスタート
動き続ける事で有酸素運動にもなる
③はっけよいのこった

お尻を引いて腰から手が地面に触れるくらいまで
上半身を倒す
背中を丸めないように注意
3分トレーニング音楽
♪「Shape of you」- Ed Sheeran –
ストレッチ①:肩入れ股関節ストレッチ

ストレッチ②:胸&前ももストレッチ

■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
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