BS朝日

放送内容

#49

食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング 「大き筋肉ベスト3アプローチ!基礎代謝UPトレーニング」 MT直伝!イケトレ食堂「ささみと切り干し大根のファイバーラップサンド」

◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「大き筋肉ベスト3アプローチ!基礎代謝UPトレーニング」

 
ストレッチ①:ディープフロントラインストレッチ

 
ストレッチ②:コクサローテーション

 

◇トレーニング
①ヒップエクササイズ

太もも、お尻に効果的なトレーニング
胸を張ってお尻をの筋肉を伸びてるのを意識しながら行う

 

②ラテラルランジリーチ
前太ももにアプローチするトレーニング
胸を張り、背筋を伸ばすことを意識しながら行う

 

③ハンズアップバックランジ
ハムストリングにアプローチするトレーニング
前の足は膝がつま先より前に行かないように注意

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Good time」- Owl city & Carly Rae jepsen –
 

ストレッチ③:犬のポーズ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!


◇「ささみと切り干し大根のファイバーラップサンド」