◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「大き筋肉ベスト３アプローチ！基礎代謝UPトレーニング」

 
ストレッチ①：ディープフロントラインストレッチ

 
ストレッチ②：コクサローテーション

◇トレーニング
①ヒップエクササイズ
太もも、お尻に効果的なトレーニング
胸を張ってお尻をの筋肉を伸びてるのを意識しながら行う

②ラテラルランジリーチ
前太ももにアプローチするトレーニング
胸を張り、背筋を伸ばすことを意識しながら行う

③ハンズアップバックランジ
ハムストリングにアプローチするトレーニング
前の足は膝がつま先より前に行かないように注意

　３分トレーニング音楽
　♪「Good time」- Owl city & Carly Rae jepsen –
 

ストレッチ③：犬のポーズ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！


◇「ささみと切り干し大根のファイバーラップサンド」