BS朝日

放送内容

#50

食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング 「レイノ流・関節総動員トレーニング」 MT直伝!イケトレ食堂「栄養満点&ビューティー! イケてるパンペースト」

◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「レイノ流・関節総動員トレーニング」

 
ストレッチ①:ふくらはぎ&アキレス腱のストレッチ

 
ストレッチ②:上半身のアクティベーション

 

◇トレーニング
①ベルビッククランチスクワット

股関節と膝関節を曲げてももとお尻の筋肉を刺激する
腰を丸めたり反りすぎないよう注意

 

②シザーステップハイプランク
内ももやお尻、腹筋に効果的なトレーニング
背中はなるべくまっすぐにして行う

 

③ツイストマウンテンクライマー
お腹の外側や腹直筋に効果的なトレーニング

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Spectrum」- Zedd feat.matthew koma –
 

ストレッチ③:ふくらはぎのダイレクトストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!


◇「栄養満点&ビューティー! イケてるパンペースト」