◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「ぐるぐる体幹トレーニング」

 
ストレッチ①：前腕ほぐしストレッチ

 
ストレッチ②：体幹ストレッチ

◇トレーニング
①時計の針
全身が鍛えられ、有酸素運動にもなる

②ひねりドッグ
肩、腹筋、もも裏を鍛えられる
もも裏を伸ばすと姿勢もよくなる効果もあり

③天井パンチ
脇腹、内ももを鍛えられる
辛い人はジャンプをせずにその場で左右を入れ替えでOK
パンチするとき胸を開くことを意識して行う

　３分トレーニング音楽
　♪「Shake it off」- Taylor swift –
 

ストレッチ③：お尻と肩甲骨のストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！


◇「トレーニングの疲れをリセット!“和”ンダフルサンド」