BS朝日

放送内容

#51

食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング 「ぐるぐる体幹トレーニング」 MT直伝!イケトレ食堂「トレーニングの疲れをリセット!“和”ンダフルサンド」

◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「ぐるぐる体幹トレーニング」

 
ストレッチ①:前腕ほぐしストレッチ

 
ストレッチ②:体幹ストレッチ

 

◇トレーニング
①時計の針

全身が鍛えられ、有酸素運動にもなる

 

②ひねりドッグ
肩、腹筋、もも裏を鍛えられる
もも裏を伸ばすと姿勢もよくなる効果もあり

 

③天井パンチ
脇腹、内ももを鍛えられる
辛い人はジャンプをせずにその場で左右を入れ替えでOK
パンチするとき胸を開くことを意識して行う

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Shake it off」- Taylor swift –
 

ストレッチ③:お尻と肩甲骨のストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!


◇「トレーニングの疲れをリセット!“和”ンダフルサンド」