◇今年こそ美姿勢に！ゆがみ調整トレーニング
　巻き肩解消トレーニング

 
巻き肩解消ストレッチ①

◇トレーニング
①YWTIエクササイズ
YWTIを描いていき、肩甲骨まわりの筋肉にアプローチ
肩甲骨の伸縮を意識しながら行うと効果的

②リバースハンズアップ
肩は引いて胸を張り、肩甲骨を寄せることを意識
体幹を保ち、体が極力ブレないように注意

③リバースプランク
二の腕の筋肉量を増やすトレーニング

巻き肩解消ストレッチ②

　３分トレーニング音楽
　♪「Here with me」- Marshmello ft. Chvrches –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　『イケてる！おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

■トレーナー：KATSUO（カツオ）
　にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を１０００近く読んだ頭脳派。
　厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。
 

◇股関節の可動域をアップするYOGA
①猿王のポーズ

②半分の鳩のポーズ

③三日月のポーズ

④かんぬきのポーズ