BS朝日

放送内容

#54

今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング 「巻き肩解消トレーニング」 MT直伝!イケてる!おウチYOGA「股関節の可動域アップYOGA」

◇今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング
 巻き肩解消トレーニング

 
巻き肩解消ストレッチ①

 

◇トレーニング
①YWTIエクササイズ

YWTIを描いていき、肩甲骨まわりの筋肉にアプローチ
肩甲骨の伸縮を意識しながら行うと効果的

 

②リバースハンズアップ
肩は引いて胸を張り、肩甲骨を寄せることを意識
体幹を保ち、体が極力ブレないように注意

 

③リバースプランク
二の腕の筋肉量を増やすトレーニング

 

巻き肩解消ストレッチ②

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Here with me」- Marshmello ft. Chvrches –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 『イケてる!おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

■トレーナー:KATSUO(カツオ)
 にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を1000近く読んだ頭脳派。
 厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。

 

◇股関節の可動域をアップするYOGA
①猿王のポーズ


②半分の鳩のポーズ


③三日月のポーズ


④かんぬきのポーズ