◇今年こそ美姿勢に！ゆがみ調整トレーニング
　反り腰改善トレーニング

 
ストレッチ①：犬・猫ポーズ

 
ストレッチ②：ドローイン

◇トレーニング
①平泳ぎドローイン
反り腰、腹筋、美脚に効果的なトレーニング
足を下げ過ぎないように注意

②えびプランク
つま先を常に立てて行うのが効果的
腹筋を意識しながら、お尻を下げすぎないように注意

③ローリングプランク
体育座りの状態でお腹を見ながらゴロゴロと動かす
つま先を掴んで行うとより負荷がかかる

ストレッチ③：もも＆腹筋ストレッチ

　３分トレーニング音楽
　♪「BUTTER」- BTS –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　『イケてる！おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

■トレーナー：KATSUO（カツオ）
　にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を１０００近く読んだ頭脳派。
　厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。
 

◇肩甲骨＆骨盤まわりの可動域をアップするYOGA
①糸通しのポーズ

②猫の背伸びのポーズ

③スフィンクスのポーズ

④チャイルドのポーズ