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◇今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング 反り腰改善トレーニング ストレッチ①:犬・猫ポーズ
ストレッチ②:ドローイン
◇トレーニング ①平泳ぎドローイン 反り腰、腹筋、美脚に効果的なトレーニング 足を下げ過ぎないように注意
②えびプランク つま先を常に立てて行うのが効果的 腹筋を意識しながら、お尻を下げすぎないように注意
③ローリングプランク 体育座りの状態でお腹を見ながらゴロゴロと動かす つま先を掴んで行うとより負荷がかかる
ストレッチ③:もも&腹筋ストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「BUTTER」- BTS –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 『イケてる!おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』 ■トレーナー:KATSUO(カツオ) にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を1000近く読んだ頭脳派。 厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。
◇肩甲骨&骨盤まわりの可動域をアップするYOGA ①糸通しのポーズ
②猫の背伸びのポーズ
③スフィンクスのポーズ
④チャイルドのポーズ
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◇今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング

反り腰改善トレーニング
ストレッチ①:犬・猫ポーズ
ストレッチ②:ドローイン
◇トレーニング

①平泳ぎドローイン
反り腰、腹筋、美脚に効果的なトレーニング
足を下げ過ぎないように注意
②えびプランク

つま先を常に立てて行うのが効果的
腹筋を意識しながら、お尻を下げすぎないように注意
③ローリングプランク

体育座りの状態でお腹を見ながらゴロゴロと動かす
つま先を掴んで行うとより負荷がかかる
ストレッチ③:もも&腹筋ストレッチ

3分トレーニング音楽
♪「BUTTER」- BTS –
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
『イケてる!おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』
■トレーナー:KATSUO(カツオ)
にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を1000近く読んだ頭脳派。
厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。
◇肩甲骨&骨盤まわりの可動域をアップするYOGA

①糸通しのポーズ
②猫の背伸びのポーズ
③スフィンクスのポーズ
④チャイルドのポーズ