BS朝日

放送内容

#55

今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング 「反り腰改善トレーニング」 MT直伝!イケてる!おウチYOGA「肩甲骨&骨盤まわりの可動域アップYOGA」

◇今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング
 反り腰改善トレーニング

 
ストレッチ①:犬・猫ポーズ

 
ストレッチ②:ドローイン

 

◇トレーニング
①平泳ぎドローイン

反り腰、腹筋、美脚に効果的なトレーニング
足を下げ過ぎないように注意

 

②えびプランク
つま先を常に立てて行うのが効果的
腹筋を意識しながら、お尻を下げすぎないように注意

 

③ローリングプランク
体育座りの状態でお腹を見ながらゴロゴロと動かす
つま先を掴んで行うとより負荷がかかる

 

ストレッチ③:もも&腹筋ストレッチ

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「BUTTER」- BTS –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 『イケてる!おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

■トレーナー:KATSUO(カツオ)
 にこやかに腹筋をいじめ抜くために研究論文を1000近く読んだ頭脳派。
 厳しいトレーニングも笑顔に変えるムードメーカートレーナー。

 

◇肩甲骨&骨盤まわりの可動域をアップするYOGA
①糸通しのポーズ


②猫の背伸びのポーズ


③スフィンクスのポーズ


④チャイルドのポーズ